Прежде всего необходимо помнить, что моновитамины применяются с лечебной целью, а мультивитамины — для профилактики. Если вы решили выбирать витаминный комплекс самостоятельно, необходимо прежде всего определить, для какой цели: профилактика болезней, сохранение молодости и красоты, поддержка организма во время беременности, укрепление иммунитета или сопутствующая терапия при простудном заболевании. Возрастные критерии также важны.
Рассмотрим некоторые варианты комплексных мультимитаминов.
Витамины для женщин.
В состав мультивитаминных комплексов, предназначенных для женщин, должны входить компоненты, воздействующие на общий обмен веществ, поддерживающие иммунитет, состояние сердечно-сосудистой, нервной, эндокринной систем, эффективно влияющие на состояние кожи, ее эластичность, состояние волос и ногтей. Стоит обратить внимание на комплексы, в которых есть витамины А, В1, В2, В5, В6, В9, В12, С, D, Е, H, PP, F, K и минералы кальций, магний, цинк, железо, йод, фосфор, калий, хром и пр.
Витамины для мужчин.
Не секрет, что мужской и женский организмы друг от друга отличаются. Поэтому, и витаминно-минеральные комплексы могут давать больший эффект, если рассчитаны именно для женщин, или именно для мужчин. Мужскому организму нужны практически все витамины и микроэлементы.
К примеру, мужчине не требуется столько же железа, сколько женщине. А наличие железа выше нормального уровня может быть не безопасным.
Хорошие витамины для мужчин всегда содержат цинк.Также, в перечень входят витамины А, С, D, Е, N, Н, элементы группы В, ведь они помогают в укреплении организма.
Витамины для красоты.
Помимо стандартного набора витаминов и минералов, в мультивитаминные комплексы для красоты как правило входят:
Коэнзим Q10 - это вещество, от которого зависит генерация (производство) энергии. Он помогает клеткам эффективнее использовать кислород и питательные вещества. Именно с энергетики клеточного уровня начинается наша бодрость, активность, хорошее настроение. То есть то, что присуще молодости.
Коллаген - основной компонент дермы, придает коже прочность, обновляет. Для хрящей, суставов, сетчатки, волос – коллаген чрезвычайно важный компонет.
Метилсульфонилметан (МСМ) натуральный - вещество природного происхождения, является источником органических соединений серы, которые участвуют в создании структуры коллагеновых волокон и способствуют нормальному формированию хрящевых и костных тканей. Поддерживает циркуляцию крови, способствует уменьшению отечности суставов, улучшает питание суставных клеток, способствует расслаблению мышц, сухожилий и связок. Является также антиоксидантом и предотвращает повреждение суставов хрящевых и костных тканей свободными радикалами.
Гиалуроновая кислота - притягивает молекулы воды, вследствие чего кожа становится увлажненной и подтянутой. С возрастом данной кислоты вырабатывается все меньше, и в результате кожа теряет свою упругость. Эта проблема может возникнуть не только у взрослых женщин, но и у молодых девушек. Таким образом, единственный путь для продления молодости кожи – вводить гиалуроновую кислоту извне.
Как подобрать мультивитаминный комплекс:
-Подумать о приеме витаминов, если периодически возникает слабость, головокружения, снижение работоспособности, бессонница и плохое настроение.
-Пациентам после заболеваний средней и высокой степени тяжести, обычно не хватает витаминов А, С, Е.
-Взрослым, которые мало спят и много работают, а также детям со сниженным иммунитетом, пациентам с хроническими заболеваниями, нужно принимать витамины A, C, E, а также микроэлемены — селен и цинк.
-Вегетарианцам, беременным и кормящим женщинам нужно пить железо, витамины группы B.
-Взрослым, страдающим от частых головных болей — витамины группы B и магний.
-Пожилым людям, которые долго принимают препараты для лечения СДВГ и эпилепсии, нужен витамин D, поскольку эти лекарства снижают его уровень.
-Восполнять недостаток витаминов комплексно: соблюдать индивидуальный сбалансированный рацион питания, который составил диетолог, и принимать витаминно-минеральный комплекс.
-Не бояться пить витамины в таблетках.
